Лечебная гимнастика при ишиасе

воспаление седалищного нерва (ишиас) очень часто вызывается его сдавливанием. Это  и приводит к возникновению болевых ощущений. Чаще всего причиной болей является изменение позвонков в поясничном отделе позвоночника или смещение межпозвоночных дисков. В любом случае, воспаление седалищного нерва, это только симптом какой-либо серьезной патологии. Гимнастика при ишиасе  хорошо помогает справиться с проблемой защемления седалищного нерва, снимает болевой синдром, улучшает обменные процессы на пораженном участке.

Боли в районе бедра при ишиасе

В основном ишиас проявляется у людей, которые перешагнули тридцатилетний рубеж. Симптомы боли при ишиасе возникают в поясничной области, распространяются на бедра, голени и могут доходить до пальцев стоп. Но у каждого человека они могут возникать с разной интенсивностью, периодичностью и не обязательно в такой последовательности. В любом случае болевые симптомы не нужно терпеть, лучше сразу обратиться к врачу. Невропатолог осмотрит больного, назначит диагностику и после подтверждения диагноза «ишиас» определит основные методы лечения. В основном применяется комплексная терапия, которая включает в себя медикаментозное лечение, физиопроцедуры, организацию правильного режима дня, физические упражнения.

Основной комплекс гимнастики

Лечебная физкультура, которая выполняется при воспалении седалищного нерва из положения лежа.

  1. Лечь на спину, на твердую поверхность, подтянуть ноги к груди, обхватить себя за ягодицы. Удерживаться в таком положении полминуты, потом выпрямить ноги, положить их на пол, руки расположить по бокам тела. Сделать 10 повторов.
  2. Лечь на бок, согнуть ноги в коленях и постараться притянуть их к себе. Вернуться в исходное положение. Это упражнение повторяют 10 раз подряд, стараясь тянуть носки. Оно очень хорошо разогревает мышцы всех отделов позвоночника.
  3. Лечь на живот. Необходимо поднимать корпус, при этом сгибая и разгибая руки, как будто выполняются отжимания. Ноги должны быть неподвижными. Начинать можно с пяти подходов, постепенно увеличивая количество выполнения упражнений.

Лечебная физкультура из положения сидя необходимая при ишиасе.

  1. Сесть на стул и скрестить ноги. Выпрямив спину, завести руки за голову и начинать повороты корпусом в разные стороны. Выполнять упражнение в каждую сторону по 5 раз в каждую сторону.
  2. Встать на колени и поднять прямые руки над головой, сцепив при этом пальцы. Начинать медленно наклоняться вперед, стараясь вытянуть руки перед собой как можно дальше и коснуться ладонями пола. Вернуться в исходную позицию.
  3. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки развести в стороны на уровне плеч. Необходимо постараться развести их как можно дальше. Все выполняется в плавном и мягком темпе. После 5 попыток нужно вернуться в исходное положение.
  4. Из положения сидя на полу завести руки за голову, лечь на спину, широко разведя при этом ноги и поднимать их как можно выше. При этом лопатки стараться не отрывать от пола. Зафиксировать положение, опустить ноги и снова принять положение сидя. Стараться при этом упражнении не делать резких движений.

Гимнастика из положения стоя при воспалении седалищного нерва.

Встать на пол, развести ноги на ширину плеч. Поднять одну руку вверх, а другую опустить вниз. Необходимо поочередно поднимать руки и выполнять наклоны в сторону, противоположную поднятой руке. Упражнение делается с усилием, но медленно, стараясь как можно ниже наклониться. Сделав по 5 наклонов в каждую сторону, необходимо сделать паузу и повторить подход. Такое упражнение улучшает приток крови к мышцам рук, ног, живота.

Упражнение стоя при ишиасе

Что важно помнить

Ишиас проявляется приступами боли в самые неожиданные моменты, поэтому упражнения нужно выполнять каждый день равномерно тренируя все группы мышц, постоянно увеличивая нагрузку. Также можно бегать, ездить на велосипеде, плавать. Занятия физическими упражнениями значительно снижают риск поражения седалищного нерва. Только гимнастика должна быть посильной, легкой, она поддерживает тонус мышц.

Лечение синдрома боли при такой болезни как ишиас предполагает комплексность терапевтического воздействия  не зависимо от того, чем спровоцировано заболевание. Важно оказать помощь, а затем назначать дальнейшее лечение. Конечно медикаментозное лечение необходимо для того чтобы снять симптомы боли. Однако лечебная гимнастика также является важной терапевтической мерой. К тому же она может выполняться даже в домашних условиях. Упражнения при ишиасе должны быть, прежде всего, направлены на проработку мышечных волокон, снижать спазмированность мышц, которые зажали седалищный нерв.

Необходима гимнастика для вытягивания ног, чтобы сделать их более подвижными. Также нужно выполнять физические упражнения, направленные на укрепление ягодиц, внутренней и внешней стороны бедра. Всю гимнастику при воспалении седалищного нерва нужно выполнять аккуратно, если возникают симптомы боли, то стоит остановиться, отдохнуть или вообще прекратить занятия.

Упражнения на укрепление ягодичных мышц

Существуют различные комплексы физических упражнений, которые при воспалении седалищного нерва способны не только снять симптомы боли, иногда даже могут устранить его причину. Все упражнения направлены на расслабление зажатых мышц, которые поражены болью, улучшение кровообращения в пораженных областях, облегчения боли. Комплекс должен разрабатываться только профессиональным врачом с учетом тяжести заболевания, сопутствующих болезней. Самой лучше профилактикой воспаления седалищного нерва являются те упражнения, которые направлены на растяжения мышц бедер, поясницы, поскольку с их помощью можно устранить дефекты, которые возникли из-за малоподвижного образа жизни.

Все упражнения направленные на лечение ишиаса необходимо выполнять под непосредственным наблюдением врача и инструктора по ЛФК. Они всегда смогут подсказать, как правильно двигаться. Если лечебная физкультура проводится дома, то для начала лучше все-таки посоветоваться с врачом, какие упражнения можно выполнять.

Гимнастика выполняется для уменьшения болевых ощущений, но она не является панацеей от этого заболевания. Скорей всего она считается профилактикой и дополнительной помощью для больного ишиасом. Конечно,  лечебная гимнастика при ишиасе необходима, однако не стоит забывать и про основное лечение. Ведь ишиас это воспалительный процесс, который не устраняется только физкультурой. Поэтому необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача и тогда можно будет за короткий период времени избавиться от этого заболевания, снять его симптомы.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!
Читать далее

Как запустить регенерацию СУСТАВОВ за 2 недели...
Читать далее

загрузка...
загрузка...
загрузка...