Содержание:
Остеохондроз позвоночника – очень распространенное заболевание, которое присутствует у большинства людей старше 50 лет. В последнее время этот недуг значительно «помолодел», и сегодня все чаще его признаки начинают проявляться уже после 35 лет. Остеохондроз может вести себя в каждом случае по-разному, в том числе оставаться долгое время незамеченным, проявляясь только на рентгенограммах, или же остро заявлять о себе сильнейшими болями.
Основа лечения данного недуга базируется в основном на лечебной гимнастике, способствующей восстановлению нормального состояния связочного аппарата и мышечного корсета спины. Аналогичную функцию может выполнять и йога при остеохондрозе, главными преимуществами занятий которой являются:
- отсутствие резких и ударных нагрузок, противопоказанных пациенту;
- постепенная проработка и щадящее растягивание всех мышц, что делает их эластичными и сильными.
Причины появления заболевания
На сегодняшний день хорошо изучена только симптоматика и последовательность развития остеохондроза, сами же причины появления недуга до конца не выявлены, однако среди основных факторов его возникновения можно назвать:
- Неправильное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Наследственность.
- Нарушение обмена веществ.
Последний фактор оказывает быстрое негативное влияние на межпозвоночные диски, не имеющие кровеносных сосудов. Пульпозные ядра дисков, теряя жидкость, снижают или полностью теряют свою амортизирующую функцию, что приводит к расплющиванию и выступанию за пределы позвоночного столба межпозвоночных дисков. При этом вследствие сдавливания различных нервных окончаний возможно появление болевого синдрома. Эта боль является, кроме того, причиной появления болезненного спазма мышц спины как следствия естественного бессознательного желания человеческого организма оградить себя от неприятных ощущений, ограничив подвижность в пораженном отделе позвоночника.
Чтобы устранить причины появления боли, после окончания острого периода больному нужно срочно восстанавливать нормальное состояние мышечного корсета спины. Именно йога при остеохондрозе служит действенным методом лечения на этом этапе недуга.
Лечение остеохондроза позвоночника йогой
Занятия йогой при заболеваниях позвоночного столба не только идеально подходят для активизации работы пораженной мышечной ткани, нормализации обменных процессов и улучшения питания проблемных зон, но и предоставляют возможность:
- укрепить мускулатуру и повысить подвижность спины, что способствует предотвращению, как рецидивов, так и прогрессирования заболевания;
- уменьшить напряжение между позвонками;
- повысить эластичность связок и сухожилий;
- нормализовать кровоснабжение, что улучшает питание пораженной зоны;
- провести коррекцию позвоночника и осанки, способствующую гармоничному распределению нагрузок тела;
- «расшлаковать» организм за счет вымывания солевых отложений, находящихся в околопозвоночных пространствах в избытке.
Йога подходит к самому человеку системно, вследствие чего происходит оздоровление всего его организма. Даже в случае использования йоги, например, при поясничном остеохондрозе улучшение почувствует не только область поясницы, но и все остальные органы также, при этом уменьшится негативное влияние стрессов, улучшится настроение больного и повысится его невосприимчивость к различным заболеваниям.
Хорошей помощью в лечении остеохондроза параллельно с йогой станет:
- правильно выбранный рацион питания с отказом от избыточного количества соли;
- сон на твердой поверхности с углом наклона шеи, не превышающем 15º;
- массаж;
- плавание;
- физиотерапевтические процедуры.
По возможности пациенту рекомендуется смена статистической нагрузки на динамическую, избегание прыжков с большой высоты, а также постоянное соблюдение правильной осанки при ходьбе и сидении.
Кому доступны занятия йогой?
Йога против остеохондроза – эффективный и доступный метод борьбы с заболеванием в любом возрасте. Существуют лишь некоторые ограничения общего плана, которые заключаются в наличии у пациента:
- Сердечнососудистого или психического заболевания.
- Черепно-мозговой травмы.
- Злокачественного новообразования, особенно на позвоночнике.
- Обострения хронических заболеваний органов дыхания и почек.
- Повышенной температуры тела.
В каждом случае, когда используется йога при остеохондрозе шеи, поясницы или груди, занятия желательно проводить индивидуально под наблюдением опытных инструкторов, которые смогут подобрать такие упражнения, которые принесут максимальный эффект и предоставят больному возможность самостоятельно без проблем контролировать собственное состояние.
