Профилактика остеохондроза позвоночника

Своевременная профилактика остеохондроза может стать более целенаправленной, если исходить из групп риска по данной патологии.

Ряд врожденных и приобретенных патологий строения белков соединительной ткани (коллагенов, эластина) может влиять на ее растяжимость, устойчивость к физическому воздействию, определяя особые группы риска. Можно заметить, что высокий рост, худощавость и чрезмерная гибкость суставов позвоночника с раннего возраста коррелирует с особенностями структур сердца, чаще сочетается с аномалиями сосудистых стенок.

Определение группы рисков

Профилактика раннего детства

Начинаются с изучения наследственности, профилактики рахита и лечения даже минимальных его последствий. Стоит обратить внимание на усиление потливости грудного ребенка, возбудимость его нервной системы, позднее заращение большого родничка. Могут быть частые вздрагивания, облысение затылка, плохой рост волос, обильные срыгивания, податливость при надавливании на кости черепа.

При этом возможны сочетания с такими патологиями, как перинатальная энцефалопатия, мышечная дистония, задержка психомоторного развития. Возможно, определение кальция и фосфора в крови для исключения риска по рахиту.

Если при рождении не зарос дельтовидный родничок, значит, малыш родился недоношенным или имел морфофункциональное недоразвитие. Оно бывает при внутриутробной гипоксии плода, вследствие перенесенных инфекционных заболеваний. Это так же особые группы риска остеохондроза позвоночника.

Врач решает, как долго давать Аквадетрим, рекомендует включать продукты обогащенные кальцием детям из групп риска по рахиту и остеохондрозу позвоночника. Следует учесть, что злаки, даваемые с молоком, замедляют усвояемость кальция.

Важна ранняя диагностика врожденных спондилитов, болезни Шойермана. При аномальном развитии точек костного роста формируется ранний кифоз, ранний остеохондроз, трудно поддающийся даже хирургическому лечению. Различают так же большую группу хондроплазий, ахондроплазию. Ряд патологий уродует позвоночник неправильным распределением физической нагрузки, деструктивным остеохондрозом, деформацией тазовых костей. Профилактика в таких случаях зависит от успехов хирургической коррекции и реабилитации и расширяет группы риска грубой патологией.

Не редко травмируется шейный отдел при родовой деятельности, создавая особую группу риска остеохондроза позвоночника. Профилактика стремительной родовой деятельности и правильное родовое пособие крайне необходимо для снижения риска остеохондроза в будущем. Кривошею корригирует положение ребенка в кроватке. Ортопеды часто указывают, что к двум годам появляется вялость осанки. Именно ортопеды лечат проявления продольно-поперечного плоскостопия, деформаций пальцев или неправильную установку стоп.

Все это, включая тонус мышц самой спины нужно укреплять и грамотно исправлять. Профилактика в данном случае избавит от многих проблем взрослого периода, даст возможность долгое время проводить на ногах.

Массаж голеней, ягодиц и спины, как универсальная профилактика, а так же раннее плавание, прогулки на свежем воздухе и босиком, физиотерапевтическая стимуляция мышц голеностопов, электрофорез. Все это активно включает профилактика остеохондроза для формирования правильного позвоночника.

Раннее плавание

Встречаются системные болезни, которые дебютируют чаще в старшем возрасте и составляют группы риска по остеохондрозу. Системная красная волчанка, рецидивирующий полихондрит, системная склеродермия, идиопатический полимиозит, диффузный фасциит. Эти патологии поражают позвоночник опосредованно, а прогноз чаще зависит и от поражения внутренних органов. Профилактика массажем и ортопедией все же может дать определенный результат.

Неврологические заболевания с врожденными миастениями не поддаются обычной профилактике, так как физическая нагрузка усугубляет состояние малыша. Это неврологическая группа риска с грубой патологией.

Для того, что бы спина впоследствии ни несла повышенных нагрузок, центр тяжести не должен быть смещен, из-за патологического распределения нагрузки на стопы и пальцы стоп. Обувные изделия должны быть с жесткой подошвой, высокой поддержкой голеностопов, низким супинатором и валиками на внутренней поверхности стелечки. Домашние тапочки так же должны отвечать этим требованиям, но с гнущейся мягкой подошвой для удобства и длительности профилактики в течение дня.

При распластанном переднем отделе стоп нельзя катать палочки и шарики, показана ходьба на носочках и босиком по земле. Профилактика на природе естественная, а радость жизни не дает остеохондрозу шансов сформироваться.

Профилактика в школьном возрасте

Даже в раннем возрасте могут быть артриты, как после перенесенных инфекций, так и системного характера. Сальмонеллез, хламидии, борреллиозы, респираторные инфекции, вызываемые гемолитическими стрептококками, особенно В — группы, прочие инфекции могут оставлять последствия на суставы. А больные суставы – основа проблем с остеохондрозом. Профилактика общей заболеваемости, усиление иммунитета имеет особое значение.

Не нужно формировать группы риска по инфекционной патологии, занимаясь самостоятельным лечением. Закаливание проводиться так же и с целью профилактики остеохондроза позвоночника.

Если ребенок занимается профессиональным спортом, учитывайте, что кости растут и травмы суставных поверхностей и зон роста костей — не редкость. Даже при плавании, прыжках в воду можно получить вколоченный перелом тела позвонка. Осторожность и воспитание – так же основы профилактики.

Позвоночник хоть и рассматривается как совокупность позвонков и сочленений, все же представляет собой единый орган, единый сложный механизм. Уже в раннем возрасте формируются стереотипы движений, определяющие зоны будущей патологии от дистрофии хряща, протрузии до грыжи дисковых хрящей.

Заниматься за партой – это лучше, чем за обычным столом, причем стул должен быть с низкой спинкой. Через каждые 15 минут – разминка с наклонами и подтягиванием. Подростку полезно проводить массаж шейной и воротниковой зон. Сеанс длится вначале от 15 минут, эффект более ощутим после около десяти дней.

Упражнения за партой

Избегайте упражнений с вращением головы, так как это жернова, стирающие межпозвоночные диски шеи. Только наклоны. Делайте упражнения головой вперед – назад для проработки третьего шейного позвонка.

В период полового формирования возникает относительный недостаток половых гормонов, идут перестройки костной ткани, связанные со скачками роста.
Лучше ограничить игры с активными прыжками, особенно на пятки. Полезно вертикальное растяжение при занятиях на турнике, гимнастика и силовые упражнения, которые обязательно чередуются с растяжками.

Универсальная профилактика

В любом возрасте выбирайте ортопедический и не слишком мягкий матрас для снижения риска остеохондроза. Пусть выработается привычка принимать положение на животе или спине. Хорошо для расслабления поясничного отдела позвоночника подкладывать валик под колени или, если на спине, то под голени.

При сидении за компьютером закажите особую конструкцию. Она состоит из накладки на сидение со смещаемым центром тяжести за счет шариков, тогда не будет заклинивания позвоночника и локального нарушения кровоснабжения. Так же следует избегать болевого блока и спазма мышц позвоночника, в какой либо области, устраняйте эти проявления.

Чаще принимайте контрастные души, обтирания полотенцем спины. Если это не по душе, то аппликатор Кузнецова перед сном может заменить эти профилактические процедуры. Можно применять и другие методы рефлексотерапии в качестве профилактики и стимуляции.

При беременности на любых сроках профилактика остеохондроза позвоночника начинается с коленно-локтевой разгрузочной позы, упражнений на мяче и правильно организованных растяжек. Возможно сглаживание физиологического лордоза поясничного отдела в этом периоде.

После рождения малыша, лучше некоторое время носить бандаж поясничного отдела при ношении и укачивании ребенка. Делайте ряд упражнений на укрепление мышц тазового дна. Избегайте поднимать тяжести резко, сгибайте колени. Эмоциональная лабильность способствует обеднению кровоснабжения хрящей, включает чрезмерную болевую чувствительность. Хорошее настроение и снижение утомляемости, так же профилактика остеохондроза.

Профилактика и болезни

Обращают на себя болезни печени, она отвечает за качество соединительной ткани. Группу риска по остеохондрозу формирует курение, алкоголь обезвоживает все клетки, в том числе хондроциты. Профилактика избыточного веса проводится индивидуально, даже в детском возрасте можно применять Глюкофаж (консультируйтесь с эндокринологами) вместе с диетой.

Артриты и артрозы, приобретенные группы риска по остеохондрозу, всегда требуют физиотерапии, а сейчас есть аппараты для домашнего применения. Не лечитесь только обезболивающими средствами, всегда ищите причину, уточняйте провоцирующие факторы.

Даже при травмах и долгом положении в постели можно рано заниматься лечебными физкультурными упражнениями и методиками ушу. Как можно раньше, уже после тридцатилетнего периода можно принимать препараты с хондроэтинами и другими компонентами хрящей. Принимайте кальций утром, магний вечером, данная профилактика весьма эффективна.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!
Читать далее

Как запустить регенерацию СУСТАВОВ за 2 недели...
Читать далее

загрузка...
загрузка...
загрузка...