Содержание:
Одним из серьезных заболеваний спины является остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Болезнь относится к разряду серьезных, поскольку указанный отдел отвечает за подвижность спины и способность позвоночника нормально функционировать. Под воздействием различных факторов, например, физические нагрузки, тяжесть, простуда и прочие, происходит развитие патологического процесса с намеком на дистрофию и деформацию межпозвоночных дисков. Отсутствие лечения осложняет жизнь и, кроме того, приводит к различным степеням тяжести.
Коротко о причинах
Существует ряд причин, которые могут спровоцировать пояснично-крестцовый остеохондроз. Основными причинами являются:
- чрезмерные нагрузки;
- лишний вес;
- регулярное занятие физической работой;
- поднятие тяжестей;
- малоактивный образ жизни;
- сидячее положение с неровной спиной;
- любая травма поясничного отдела позвоночника.
Одна или несколько из указанных причин могут спровоцировать развитие заболевания. Кроме того, признаки остеохондроза могут проявляться и у профессиональных спортсменов, занимающихся определенными видами спорта. Неправильное выполнение в домашних условиях сложных упражнений, систематическое неправильное питание, периодические стрессы, нарушенный сон, неправильный обмен процессов, генетическая предрасположенность — все это, в конечном итоге, приводит к развитию остеохондроза.
Если раньше данное заболевание касалось людей преклонного возраста по причине того, что позвонки и межпозвоночные диски со временем лишаются подвижности и эластичности и становятся менее устойчивыми к травмам, то сегодня остеохондроз пояснично-крестцового отдела наблюдается и у молодых. Чаще всего это молодые люди в возрасте тридцати лет и более. Тем более что на сегодняшний день основная работа является сидячей и выполняется, как правило, за компьютером.
Симптомы остеохондроза пояснично-крестцового отдела
Симптомы остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника весьма разнообразны, однако одним из первых и основных является появление регулярных болей в области поясничного отдела. Боль может быть спонтанной либо самопроизвольной как в состоянии покоя, так и после физических нагрузок непосредственно. Кроме того, боль при крестцовом остеохондрозе может носить местный характер, а может распространяться вверх по позвоночнику либо отдавать в ягодицы и нижние конечности.
В более запущенных случаях остеохондроз может возникать даже в случае кашля, чихания, незначительных физических действий. При таком положении дел больной не может свободно наклоняться, выполнять повороты и наклоны. Очень часто крестцовый остеохондроз является причиной быстрой утомляемости, чрезмерной раздражительности, нарушения сна, упадка сил, снижения физической активности. Нередко по причине остеохондроза нарушается работа мочеполовой системы, что приводит к нарушению естественного мочеиспускания.
Этим симптомы не ограничиваются, поскольку к ним присоединяются раздражение и признаки воспаление седалищного нерва, еще больше ограничивающие больного в осуществлении каких-либо движений.
Лечение заболевания
Для того чтобы лечение остеохондроза было успешным, необходимо подходить к этому комплексно. Это обозначает, что при пояснично-крестцовом остеохондрозе больному назначаются медикаментозное лечение, мануальная терапия, растирания с применением мазей и гелей, обладающие противовоспалительным действием, определенная диета. Такой подход к лечению пояснично-крестцового остеохондроза необходим не только для того, что устранить основные симптомы заболевания, но и побороть его.
В целом, комплексное лечение направлено на остановку прогресса заболевания и постепенное возвращение позвоночнику прежнюю двигательную способность. Частью лечения пояснично-крестцового остеохондроза являются упражнения. Речь не идет о всех видах упражнениях, так как имеет место степень заболевания, область поражения, возраст и пол больного, его общее состояние, характер лечения. При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела упражнения носят индивидуальный характер, и подбираются врачом для каждого пациента отдельно.
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Как было сказано выше, упражнения носят индивидуальный характер, но общими для всех являются следующие:
Ноги поставить на ширину плеч, кулаки сжать и упереться ими в поясницу. Колени слегка согнуть и прогнуться назад таким образом, чтобы затылок оказался на уровне линии между пятками. При этом, должна чувствоваться мышечная вибрация в области поясницы, брюшных мышц и под коленями. На вдохе задержать дыхание на 15 секунд. Считается, что такое упражнение способствует расслаблению опорных мышц позвоночника, снятию спазмов и усталости.
Лечь на спину, максимально выпрямив ее, и начать движения ногами по типу «горизонтальные и вертикальные ножницы». Затем крутить «велосипед», сначала по часовой стрелке, далее — против.
Данное упражнение напоминает пресс, но только с противоположной стороны. Следует лечь на живот, ногами захватить край кровати либо другой неподвижный предмет, а руками закрепить на затылке замок. Сделав вдох, прогнуться назад и задержаться на 10-15 секунд. Выдох — исходное положение. Упражнение достаточно сложное, поэтому вначале важно не переусердствовать.
Общие рекомендации при поясничном остеохондрозе
Существует ряд общих рекомендаций, соблюдая которые, можно в некоторой степени облегчить состояние больного.
При обострении пояснично-крестцового остеохондроза рекомендуется использовать полужесткую постель и подложить под колени небольшой валик. При подборе упражнений необходимо обратить внимание на то, чтобы они выполнялись в положении лежа, на животе, на боку и на четвереньках. Упражнения должны быть направлены на расслабление мышц и способствовать уменьшению раздражения нервных корешков.
Хорошим эффектом обладают упражнения, направленные на вытяжение позвоночника по его оси. Они позволяют увеличить промежутки между позвонками и расширить диаметр межпозвонковых отверстий, что, в свою очередь, приводит к декомпрессии нервных корешков и сосудов.
В период ремиссии упражнения должны быть направлены на тренировку и укрепление мышц живота, поясницы, ягодиц. За счет таких упражнений уменьшается давление и нагрузка на поясничный отдел позвоночника, стабилизируется функция позвоночника. Нередко врачом назначается ношение ортопедического корсета, который способствует снижению давления между дисками и защищает от рецидивов заболевания в следующих случаях: поездка в транспорте, длительное сидение, переноска тяжестей и другие ситуации.
